有的朋友甚至都没特意去运动，仅仅是减少了吃饭的频率，体重就像坐滑梯似的，从 150 斤 “唰” 地掉到了 105 斤，惊得下巴都快掉了。

“饿两顿” 确实对减重有帮助，可这不是单纯因为少吃了几口饭，关键在于它把身体的代谢模式给 “搅和” 了。只要掌握了这套代谢模式的 “玩法”，那减肥可就有科学依据了，再也不用傻乎乎地靠节食硬撑，把自己折磨得够呛。

人体消耗能量那是有一套规律的。平常要是整天 “嘴不停”，不是吃零食，就是下馆子，血糖和胰岛素水平就跟打了 “鸡血” 似的，一直居高不下。这时候身体就像个 “小财迷”，更乐意把多余的能量存起来变成脂肪，而不是拿去燃烧消耗。可一旦减少吃饭的频率，尤其是把空腹的时间拉长，身体就像被触发了某个神秘开关，“嗖” 地一下开启 “燃脂模式”，麻溜地把存着的脂肪分解成能量，来维持身体的正常运转。这和不少人心里 “少吃多餐有利于减肥” 的想法，简直是背道而驰。要知道，频繁进食会让胰岛素一直处在高位，而胰岛素这家伙，主要职责之一就是促进脂肪合成。也就是说，你吃得越频繁，身体就越懒，压根儿不想动用脂肪储备，而是优先消耗刚吃进去的那点热量，脂肪可不就趁机囤起来了嘛。