玉米虽好，但错误吃法可能适得其反。营养师指出，以下误区需警惕：

误区1：过量食用

• 1根中等大小玉米（约200克）热量相当于1碗米饭，过量摄入仍会导致热量超标；
• 建议每日不超过1根，搭配绿叶蔬菜平衡营养。

误区2：加工方式错误

• 爆米花（含黄油、糖浆）热量飙升至每100克500千卡；
• 玉米罐头（含添加剂、高盐）可能引发水肿。