每年一到夏天，我就有种奇怪的体验。明明没吃多少，早上起来脸是肿的，下午小腿是胀的，晚上称体重比早上重两斤。闺蜜管这叫“泡芙人”——看着不胖，一按一个坑。

以前我试过各种消水肿的办法：喝黑咖啡，拉到心慌；吃苦瓜汁，苦到怀疑人生。后来有个学中医的朋友实在看不下去了，跟我说：你这不是胖，是湿气重。夏天湿热交蒸，身体排水不通畅，喝再多水都变成“死水”存着，不肿才怪。她顺手给我开了几个茶饮方子，让我轮着喝。半个月下来，早上脸不肿了，下午小腿不胀了，体重秤上的数字也开始往下走。

今天把这4杯茶分享给你，都是食材简单、做起来不费事的。

身体肿，是因为“排水系统”堵了说个扎心的事：你以为是胖的那些肉，可能有一半是水。夏天湿气重，加上咱们天天吹空调、喝冷饮，身体的“排水系统”容易罢工。水排不出去，就积在皮下组织里，人看着就肿。想消水肿，思路不是“少喝水”，而是“帮身体把水排出去”。

下面这4杯茶，就是针对不同原因的“排水不畅”。

第一杯：赤小豆薏仁茶，专治梅雨季的黏糊感

每年六七月，我都感觉整个人是“糊”的。早上起床嘴里发黏，脸上出油多，舌苔厚得能刮下来一层。这种时候，我必喝赤小豆薏仁茶。做法也简单：赤小豆20克、薏仁（得是炒过的）20克，提前泡俩小时，大火煮开再转小火煮半小时，把汤当水喝。

有个细节得注意：一定要用赤小豆，不是红豆。赤小豆细长，利水消肿的效果比红豆强。薏仁也得炒过，生的偏寒，炒过之后寒性减弱，祛湿不伤脾胃。

适合谁喝：长期待在潮湿环境的人（比如南方小伙伴）；脸上出油多、嘴里发黏、舌苔厚腻的人；夏天感觉浑身沉重、不想动的人。

我现在每周煮两三次，当水喝。喝一周左右，最明显的感觉是早上起来嘴里清爽了，洗脸的时候鼻子两侧没那么多油了。

第二杯：玉米须茶，下午小腿胀的救星

有一阵子我坐办公室，每天下午三四点，小腿就开始胀，鞋都勒得慌。后来才知道这叫“下肢水肿”，玉米须正好管这个。玉米须在中药里叫“龙须”，有利水渗湿的作用，尤其适合水肿、小便不利的人。

做法特别简单：去菜市场买玉米的时候，跟老板要几根须，回家洗干净。取一把新鲜的（干的也行），放锅里加两碗水，大火煮开再煮五六分钟就行。

我有时候懒得煮，就用开水焖泡10分钟，效果也差不多。喝了两三天，下午小腿就没那么胀了。

不过得注意，玉米须有点降糖作用。如果在吃降糖药，或者本身容易低血糖的人，最好别空腹喝。

适合谁喝：下午小腿浮肿的人；小便少、排尿不畅的人；血压、血脂偏高的人（辅助保健）。

第三杯：荷叶茶，刮油消肿两不误

这杯茶是我夏天的“减肥搭子”。荷叶这东西，消肿降脂确实有点用。我查过资料，说它出自《中医大辞典》，能清暑化湿、升发清阳。说白了就是能把堵住的地方通一通。

做法：干荷叶一小撮（大概9克），搓碎了用开水泡，或者煮水喝。我一般是早上煮一壶，喝一天。连着喝个把月，确实感觉胃口没那么重了，吃油腻的东西也不会觉得腻在胃里。

不过得注意，荷叶茶偏凉，胃溃疡、胃酸多的人别喝，孕妇也最好别碰。

适合谁喝：吃油腻了想刮油的人；夏天胃口重、想清淡一点的人；体重偏重想辅助减重的人。

第四杯：冬瓜姜茶，消暑祛湿还不伤胃

冬瓜是夏天的好东西，但很多人不知道，冬瓜皮才是消水肿的“主力”。这个茶的泡法特别简单：干冬瓜皮一小把，干姜一片，用开水焖泡5-10分钟就行。冬瓜皮性微寒，能清热解暑、利水消肿；干姜性热，刚好调和冬瓜皮的寒性，还能温中散寒、促进血液循环。

这杯茶特别适合那些又想消水肿、又怕凉的人。比如我，夏天喝冰的容易拉肚子，喝这个温温的，舒服又消肿。

适合谁喝：夏天怕热又怕凉的人；想消水肿但脾胃虚寒的人；痰湿体质想祛湿的人。以前我总觉得，减肥就是跟自己过不去——饿着、累着、苦着。后来才明白，很多所谓的“胖”，其实是身体发出的信号：它需要你帮它把堵住的地方通一通。

这几杯茶不是什么神药，但确实帮我从“泡芙人”的状态里走了出来。早上起床照镜子，脸是紧的；下午下班，腿是轻的。这种感觉，比饿出来的瘦舒服多了。

如果你也总觉得自己“喝水都胖”，不如先试试给身体排排水。也许你会发现，你不是胖，只是肿了。