天气一热，太阳一晒，很多人开始纠结防晒的事。涂防晒霜吧，黏糊糊的不舒服，还得两小时补一次。穿防晒衣吧，大部分款式又丑又闷，穿上之后整个人像套了个塑料袋。

防晒确实重要，但不等于要把自己包得严严实实。下面说说怎么在春夏穿得凉快、好看，同时又能挡住大部分的紫外线。

面料选择比颜色更重要

很多人有一个误解，觉得颜色越深越防晒。这个说法对了一半。深色面料确实吸收紫外线，但吸收之后热量会直接传导到皮肤上。也就是说，深色衣服防晒效果好，但穿着更热。

夏天穿衣服，优先考虑面料的紫外线防护系数。普通棉质T恤的UPF值大概在5到10之间，只能挡住一小部分紫外线。专门做防晒的衣服，UPF值能达到40以上。

如果想要兼顾防晒和凉快，选择高密度编织的棉麻混纺面料。这种面料透气性好，编织密度高到一定程度后，物理阻挡紫外线的能力不输给专业防晒衣。一件白色的亚麻衬衫，只要面料够密，防晒效果比黑色的化纤T恤好，而且穿起来凉快得多。

长袖比短袖更防晒也更凉快

这个说法听起来反直觉。大热天穿长袖，不是更热吗？

实际上，长袖衣服如果在面料上选对了，反而比裸露皮肤更凉快。皮肤直接暴露在阳光下，会被紫外线加热，同时汗水迅速蒸发，皮肤表面温度上升很快。长袖衣服在皮肤和阳光之间加了一层屏障，面料本身会吸收一部分热量，但是把紫外线挡住了。

具体怎么做：选袖长到手背位置的长袖，袖口不要太紧，宽松的袖子有利于空气流通。早上出门和下午回家的时候，阳光斜射，长袖能挡住大部分照在手臂上的紫外线。中午太阳在头顶，长袖的作用稍微弱一些，但这时候正常人也不会在户外长时间活动。

领型影响脸部和颈部的防晒效果

脸部和颈部是防晒的重点区域，也是皮肤癌高发部位。很多人只记得脸上涂防晒霜，忘了脖子后面。

选择领型的时候，立领或者古巴领的衬衫比圆领和V领更能保护颈部。古巴领是那种平铺的翻领，领面比较宽，翻下来之后能把脖子侧面和后颈部都遮住。普通的圆领T恤，脖子后面那一块完全是暴露的，一天晒下来红一大片。

如果特别喜欢穿圆领，可以加一件轻薄的真丝小方巾。系在脖子上，既能挡住阳光，又能做装饰。方巾选浅色、真丝材质的，透气不闷热。

帽子的选择：宽檐优于棒球帽

很多人夏天戴棒球帽，觉得方便好看。棒球帽只能挡住额头和鼻梁，脸两侧、下巴、耳朵、脖子后面全部暴露在外面。戴棒球帽骑车或者走路，半天下来脸会被晒成两截颜色，帽檐以下白，帽檐以上红。

宽檐帽是更好的选择。帽檐宽度在7到10厘米之间，能挡住脸、耳朵和大部分脖子。草编帽透气性好，重量轻，缺点是怕风。布质的渔夫帽或者奔尼帽防风性好，帽檐可以翻起来或者放下去。

选帽子的时候注意内衬。帽子内层如果是深色的，会吸收头顶的热量，戴久了头皮发烫。选浅色内衬或者有透气网格的款式，头顶不会积热。

下装的选择：长度在膝盖下方最实用

春夏防晒对于下装的要求比较简单。裙子或者短裤的长度控制在膝盖下方三到五厘米，既能挡住大腿最容易被晒的部位，又不会影响活动。

五分裤或者及膝裙的问题是坐下的时候，裤腿或者裙摆会往上跑，大腿根部还是会被晒到。选择膝盖下方的长度，坐下的时候面料自然垂下去，大腿始终被遮住。

材质上，亚麻或者棉麻混纺的裤子比牛仔裤凉快。颜色选浅色，卡其色、米白色、浅灰色都可以。黑色和深蓝色的裤子吸热，中午穿出去走一圈，裤管里面像蒸笼。

叠穿法：一件防晒衫解决多种需求

如果不想买专门的防晒衣，可以用叠穿的方法解决。准备一件超薄的针织开衫或者真丝衬衫，颜色选白色或者米色。这件衣服有三个用法。

出门的时候当外套穿，里面穿吊带或者短袖。到了室内可以把开衫脱掉，露出里面的衣服。空调房里觉得冷，再穿上当空调衫。太阳不那么强的时候，把开衫系在肩上或者塞进包里。

一件衣服三个功能，比买那些透气性差、样子丑的专业防晒衣实用得多。

一个容易被忽略的细节：手背也要防晒

很多人脸上涂了防晒霜，戴了帽子穿了长袖，但手背完全暴露在外面。开车或者骑车的人，手背直接对着太阳，晒一天黑一圈。更严重的是，手背皮肤薄，老化速度比脸上还快。

解决方法很简单。开车的时候戴一副防晒手套，选露出指尖的那种，不影响操作手机。骑车的人选长袖骑行手套，手背部分加长。不想专门买手套，也可以在开车前给手背涂一层防晒霜。

防晒这件事不需要做成一个工程。选对面料和款式，普通日常衣服也能达到不错的防晒效果。关键是找到自己能坚持的方法。买了再贵的防晒衣，如果热得穿不住，一样没用。