入夏之后很多人都会出现异常状态：明明休息充足，白天依旧浑身发懒、总想睡觉；胃口变差，正餐吃不下东西；长期待在空调房里，身体酸痛发沉，夜里睡觉还会莫名盗汗。多数人下意识当成中暑，随手泡凉茶降火，最后身体不适感不减反增。

六月阳气消耗快，和人体夏季生理变化息息相关。天气升温后，身体的阳气会全部浮于体表帮助散热，体内脏腑阳气会变得薄弱。现代人夏天贪凉，低温空调、冰镇冷饮轮番上阵，寒气直接侵入内脏，内外双重作用下，阳气消耗速度会成倍增加。同时六月多雨潮湿，湿气积压在体内，会阻碍气血运行，身体不适感会越来越明显。

夏季补阳没必要跟风吃昂贵滋补品，滋补过度容易积热上火。日常三餐稍加调整，给家人多煲三道家常汤，温补养身，适配老小以及上班族，适配整个夏季。

第一道：山药南瓜小米汤。养阳先养脾胃，脾胃状态不好，再多营养也没法被身体吸收。这款汤性质温和，适合所有人群，尤其适合脾胃脆弱的老人和小孩。食材只用山药、老南瓜、小米，搭配几颗红枣即可。小米提前浸泡，水开后下入食材，小火慢熬二十分钟，食材煮至软烂就能饮用。清甜适口，无油腻感，能修复夏季受损的脾胃，缓解厌食、腹胀问题，早晚食用都合适。

第二道：冬瓜薏米老鸭汤。专为湿气重的人群准备，适合久坐不动、长期吹空调的成年人。夏天身体浮肿、皮肤出油长痘、四肢沉重，都属于湿热过重的表现，这类人群不适合吃燥热补品。鸭肉属性微凉，滋阴补虚，不会加重体内内热，搭配冬瓜、薏米祛湿排水，加两片生姜中和寒性、去腥提味。经常喝能排出体内积湿，气血循环顺畅后，身体内部阳气就能正常舒展，解决湿重带来的各类问题。

第三道：黄芪当归乌鸡汤。针对阳气、气血双双不足的人，熬夜上班族、中老年人群、体虚女性都可以多喝。乌鸡温补属性平缓，搭配少量黄芪、当归，补给身体损耗的元气与气血。煲汤需要控制药材剂量，黄芪10克、当归3克足矣，避免滋补过量引发上火。每周煮一次即可，烹饪以清淡为主，少放盐和调料，能改善体虚畏寒、换季易生病等问题。

夏季养阳逻辑很简单，减少阳气损耗，搭配简单食补就行。控制生冷饮食，合理调节空调温度，根据家人体质轮换喝这三款汤。简单的生活小调整，就能安稳度过耗阳高峰期，减少夏季多发的小毛病。