一到6月，很多人身体都会出现各种小毛病。晚上睡得再足，白天还是浑身发困、提不起精神，随便动一动就满身大汗。长时间吹空调，又会发冷、鼻塞、肠胃不舒服。大部分人遇到这种情况，都觉得是天热上火、湿气重，习惯性泡凉茶、吃凉食调理，结果越调身体越虚。

夏天养阳，忌一味寒凉降火。长期靠凉食、凉茶解暑，会不断透支体内残存的阳气。等到入伏高温来袭，很容易体虚中暑、整日疲惫嗜睡，到了秋冬也会比常人更怕冷。从现在到入伏是专属调理窗口期，不用复杂调理，轮换喝三款家常汤水，就能慢慢补回耗损的阳气，稳住体质安然度夏。

第一款：黄芪桂圆老母鸡汤。适合初夏阳气透支、气血不足的人饮用。平时久坐不动、经常熬夜、作息混乱的人，阳气流失比普通人更快，夏天很容易出现出汗后浑身发软、精神差、身体疲惫的情况。

不少人担心夏天温补会上火，全程不敢吃温补食材，只靠冷饮凉茶解暑。这类人群大多熬到三伏天，体质会越来越弱，频繁头晕乏力、气短疲惫。这款汤药性温和，黄芪可以收敛体表虚汗、锁住阳气，老母鸡温补气血，性质温润不燥热，搭配桂圆安神养血。每周喝两三次，能有效改善虚汗多、身体乏力的问题。和只靠寒凉解暑的人相比，坚持喝这款汤的人，三伏天体能更稳定，不容易被暑气拖垮身体。

第二款：五指毛桃排骨汤。很多人夏天补阳没有效果，问题不在于滋补食材，根源在脾胃湿气过重，阳气无法吸收留存。6月多雨湿热，湿气堆积在脾胃，单纯进补容易堆积体内，引发口干长痘、腹胀不消化的问题。

搭配五指毛桃排骨汤交替饮用，身体状态会明显好转。五指毛桃健脾祛湿、温润不伤阳气，搭配排骨润燥补水，既能清理体内淤积的湿气，又能疏通脾胃吸收通道，让补进去的阳气正常运化留存。坚持饮用，晨起身体沉重、大便黏腻的情况会慢慢消失，身体变得轻快通透，阳气损耗也会减少。

第三款：板栗红枣胡萝卜瘦肉汤。这款汤性平清淡，适配绝大多数人，适合入伏前日常饮用。夏天不适合厚重油腻的滋补汤，会加重肠胃负担，这也是很多人体虚却补不进去的关键原因。

瘦肉低脂清爽，不会给肠胃造成负担，也不会积热上火。板栗温补脏腑、养护元气，红枣补气养血，胡萝卜调和整体性质，让汤水温润平和。长期待在空调房、三餐不规律、体质偏弱的人，日常喝这款汤，能持续养护脏腑阳气。比起各类养生补品，家常汤水更贴合身体代谢节奏，温补稳妥，没有副作用。

6月养阳，不用猛补，也不能一味贪凉。戒掉无节制吃冷饮、吹低温空调、盲目喝凉茶的习惯，温和固阳、循序渐进调理，就是最适合夏天的养生方式。入伏前坚持轮换喝这三款汤，补回初夏流失的阳气，三伏天抵抗力会明显提升，减少犯困、体虚、生病的情况，轻松安稳度过盛夏。