夏天的烧烤、火锅、小龙虾轮番上阵，吃得尽兴，但腰腹上的肉也跟着悄悄长了一圈。节食太苦，运动太累，有没有一种更温和的办法，让身体慢慢回到轻盈的状态？山楂和荷叶这两样东西搭配在一起，就是天然的刮油组合。

山楂和荷叶都是药食同源的好东西。山楂性微温、味酸甘，入脾胃肝经，能消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。它含有丰富的解脂酶，能促进脂肪类食物的消化。荷叶味苦性平，能清暑化湿、升发清阳。古医书里说“荷叶服之，令人瘦劣”，现代研究也发现荷叶碱能抑制脂肪酶活性、减少脂肪吸收，还能降低血清甘油三酯和胆固醇。一个消食导滞，一个利水渗湿，搭配在一起，饭后喝一杯，帮身体把该排的排出去。

四种搭配各有侧重，总有一款适合你。

基础组合就是山楂荷叶茶。山楂10到15克，荷叶10克。先将材料用清水冲洗一下，放入锅中加水煮沸后转小火煮十几分钟，也可以直接放入保温杯用沸水冲泡。这杯茶能消食积、除湿气，对想要辅助降脂减肥的人来说很适合。

如果感觉身体沉重、舌苔厚腻、容易浮肿，那是体内湿气偏重，可以试试加强祛湿的搭配。荷叶60克、生山楂10克、生薏苡仁10克、橘皮5克。薏米利水渗湿、健脾止泻，橘皮理气健脾、燥湿化痰。将材料研成粗末，放入热水瓶中冲入沸水，泡约30分钟后饮用。尤其适合脾虚湿盛、体倦怠动的人。

有便秘困扰、小腹总觉得胀胀的，可以加上决明子。决明子5克、生山楂5克、荷叶3克。决明子能润肠通便，把肠道里积存的东西清一清。将药材放入杯中用沸水冲泡，焖三到五分钟即可饮用。这个组合在不少减重茶饮里都能见到。

夏天想喝点酸甜口感的茶，既解暑又解腻，试试清爽解腻的搭配。干荷叶6克、山楂片5克、陈皮3克、洛神花3朵。洛神花带来天然的酸味，喝起来微酸清爽。沸水冲泡加盖焖5到10分钟，温饮或冰镇都可以。吃完火锅烧烤后来一杯，解腻刮油刚刚好。

喝对时间效果更好。饭后半小时到一小时是最佳饮用时间，能帮助分解食物中的油脂。如果想配合祛湿，可以在早晨阳气升发时喝。每天1到2杯就够了，代茶徐徐饮用。

需要注意的是，山楂荷叶茶性偏凉，脾胃虚寒的人建议加3克陈皮中和一下。胃酸过多、胃溃疡的人不宜饮用。脾虚泄泻者不宜多饮。孕妇禁用。也不宜空腹饮用，以免刺激肠胃。代茶饮不能替代正规治疗，有明显不适要及时就医。

山楂和荷叶都不是什么稀罕东西，菜市场、药店、超市都能买到。把饭后那杯奶茶换成这杯茶，坚持一段时间，身体会给你答案。