中医有个说法，叫“女子以血为本”。女人气血足不足，全写在脸上。气血充盈的人，面色红润，嘴唇有颜色，手脚暖和；气血亏了，脸色发黄发暗，嘴唇惨白，大热天手脚还是冰凉的。

补气血不一定非要喝苦药汤子。很多传统的甜品，本来就是药食同源的东西，吃着吃着就把气血补上去了。下面这4款，食材都不难找，做法也简单。

五红汤：经典补血名方

五红汤用的全是红色食材，红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞。红枣补脾和胃，红豆利水消肿，花生红衣有补血的作用，枸杞滋补肝肾，红糖益气养血。五个东西凑一块，温和补血还不腻。

做法很简单。红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个，红糖粉适量。先把红豆、花生、红枣洗干净，大火煮开转小火，煮到红豆出沙，最后放枸杞和红糖粉，再煮10分钟就行。手脚冰凉的可以加干姜和龙眼，有黑眼圈或者嘴唇暗红的可以加山楂。

酒酿鸡蛋：暖宫驱寒的“小太阳”

酒酿鸡蛋在江南也叫醪糟鸡蛋。酒酿本身含有维生素B族和益生菌，能促进消化、改善血液循环。鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂。配上红糖、红枣、枸杞，对体寒、经期腹痛的女性特别管用，经期前后吃几次，肚子能舒服不少。

锅里加水烧开，打个鸡蛋进去，蛋清凝固了就加酒酿和红糖，最后放红枣、枸杞稍微煮一下就行。先把红枣、桂圆、红糖煮10分钟，再加酒酿和鸡蛋也行。

红枣桂圆枸杞红糖水：补气养血的“基础款”

这款糖水几乎是每个家庭都会做的入门款。红枣补血，桂圆补心脾，枸杞补肝肾，红糖活血化瘀。四样东西搭配起来，温和补气养血。工作忙、经常熬夜、气色不好的女性，一周喝两三次，脸色能看出变化。

红枣60克、桂圆30克、枸杞30克、红糖30克。食材洗干净，冷水泡1小时，滤干水分放锅里，加800克清水和红糖，大火烧开转小火炖30分钟就行。糖尿病患者和湿热体质的人要少吃。

木瓜红枣莲子蜜：养颜润燥的“甜品”

这道甜品把水果和传统滋补食材结合起来了。木瓜富含维生素A，能美肤养颜；红枣补气养血；莲子健脾养心；蜂蜜润肠通便。四个东西一起，既能补血养颜，又能滋润皮肤，秋冬季节皮肤干的女性吃着正好。

红枣、莲子加冰糖先煮熟。木瓜剖开去籽，把煮好的红枣、莲子、蜂蜜放进去，上锅蒸10分钟就行了。吃的时候把木瓜肉一起吃了。

这几款甜品虽然滋补，也要适量。酒酿和桂圆偏温，体质燥热或上火的时候少吃；红糖和冰糖含糖量不低，糖尿病人注意控制。食养这东西急不来，每周吃个两三次，身体会慢慢给你回应。