夏天一到，很多人就感觉身体沉甸甸的，肚子胀、口气重、浑身没劲。跟喝水多少没关系，是身体里的浊气和宿便排不出去，脾胃运化慢了，才容易囤肉、口气重、浑身发沉。

与其硬着头皮每天暴走一万步累得腰酸腿疼，不如试试一味很平和的药材麦冬，搭配几样家常食材煮水喝。

麦冬是个什么东西

麦冬，味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，核心功效就是养阴生津、润肺清心。《神农本草经》把它列为养阴润肺的上品。它既能养阴润肺，益胃生津，还能清心除烦。

通俗点说，麦冬能帮身体把流失的“水分”补回来。它最擅长的就是对付口干舌燥、大便干结、心烦失眠这些夏天常见的问题。对于肠燥便秘，麦冬也有很好的改善效果。

麦冬搭配不同食材，效果不一样

麦冬单独泡水就有效果，但搭配不同的食材，能针对不同的身体问题。

第一款：麦冬陈皮山楂茶——消积食、通宿便、刮油

如果你平时爱吃油腻、爱吃主食，吃完饭肚子就胀，排便不顺畅，小肚子一直凸着，这款茶就很合适。

材料很简单：麦冬5粒、陈皮2瓣、干山楂3片。把所有食材冲洗干净，放进养生壶或者小锅里，加500毫升清水，煮10分钟就能喝，可以反复续水煮到味道变淡。

陈皮能理气健脾、化解肠胃里的积气，山楂是天然的“刮油小能手”，能帮助消化积食、软化肠道里的宿便，搭配麦冬润肠道不刺激。喝半天就能感觉肚子通气，排便顺畅了，胀气没了，小肚子慢慢就平下去了。

第二款：麦冬菊花薄荷茶——清胃火、消口臭

大部分口臭、口干口苦，都不是刷牙没刷干净，而是肠胃有积热、胃火往上冲，加上肠道不通畅，浊气往上返。这款茶专门针对这个问题。

材料：麦冬6粒、菊花3朵、薄荷叶2片。用沸水冲泡，焖5分钟就能喝。

麦冬养阴降胃火，菊花清内热、祛肝火，薄荷叶能清新口气、疏通浊气。三者搭配，一边润通肠道排浊气，一边往下清胃火。喝上两三天，早上起来口干口苦的感觉就没了，说话口气清爽。

第三款：麦冬茯苓柠檬茶——祛湿浊、调代谢、养成易瘦体质

很多人减不下来肥，是身体里湿气重、代谢太慢，属于“喝水都长肉”的痰湿体质，肚子软乎乎的、浑身发沉、大便黏马桶。

材料：麦冬5粒、茯苓3小块、柠檬1片（最后放）。麦冬和茯苓先加水煮10分钟，放温之后再加入柠檬片。

茯苓是健脾祛湿的王牌，能帮身体排出多余湿气，让脾胃运化变快。麦冬润燥不生湿，搭配柠檬促进代谢。长期喝能改善身体沉重、代谢慢的问题，脾胃好了、湿气排了，身体消耗热量的速度变快，自然就不容易囤肉。

麦冬虽然温和，但也不是人人都能随便喝。

麦冬性微寒，有滋腻之性，不宜长期大量饮用，否则可能生痰生湿。风寒感冒、脾胃虚寒的人不适合喝，容易加重体内的寒证。如果是孕妇或正在服药的人，建议先问过医生再喝。