结婚几年后，很多夫妻会进入一种状态：两个人每天见面，话却越来越少。下班回家各刷各的手机，躺在一张床上各自翻身，周末要么各忙各的，要么就是买菜做饭收拾屋子。原来的激情没了，说不上哪里不好，但就是觉得日子过得没滋没味。

这不是哪一个人的问题，是婚姻进入稳定期后的普遍现象。热恋期的新鲜感会随着时间消退，如果两个人不主动创造新的连接点，亲密感就会被日常琐事稀释。好在亲密感可以通过具体的方法重新建立，不需要大张旗鼓，从小处入手就好。

夫妻之间的话，不能只剩下孩子和家务

仔细观察一下你们平常的对话内容，是不是大部分都在说孩子学习、家里缺什么东西、周末怎么安排、老人身体怎么样。这些事确实需要沟通，但如果全部的交流都停在这里，关系就变成了“合伙人”模式，而不是伴侣模式。

试着每天留一点时间说“没用的废话”。哪怕只有十分钟，聊的内容不需要解决问题，不需要对谁有帮助，就是随便说说今天看到了什么、想到了什么。比如上班路上遇到的猫、同事说的一个笑话、看到的一条新闻。废话在婚姻里起到的作用是润滑剂，它让两个人重新找回“想跟你分享”的感觉。

建立新的共同经历

恋爱的感觉是怎么来的？不是坐着聊天聊出来的，是两个人共同经历了一些事。第一次一起旅行，第一次一起看演唱会，第一次一起完成某件事。这些经历本身就有情感黏性。

结婚之后这种共同经历变少了，每天都是重复的家务和工作。要重新建立连接，就得制造新的共同体验。不需要是长途旅行或者大型活动，换一种互动方式就能带来不一样的感受。比如一起去学个短期课程，周末去一个没去过的地方散步，一起完成一个拼图或者模型。关键不在于做什么，而在于两个人在一起做一件新鲜事。

身体接触不能只在床上

结婚后很多夫妻的身体接触只剩下性生活，平时的牵手、拥抱、搭肩膀都变少了。但亲密感的建立需要持续的身体语言来传递。

不刻意地增加一些身体接触：出门前拥抱一下，看电视的时候把手搭在对方手上，经过对方身边时轻轻碰一下肩膀，进家门的时候拍拍后背。这些小的接触动作传递的信号是“我在意你”，不需要什么铺垫，随时都可以做，时间久了会形成自然的习惯。

能一起笑出来的事，别只留给朋友

很多夫妻在外面和朋友同事相处时幽默感十足，回到家反而变得一本正经。其实在家里放得开一点，关系会轻松很多。一起看一部喜剧，一起玩一个不需要动脑的小游戏，偶尔互相开个无伤大雅的玩笑。能一起笑的时候，两个人之间的紧张感会自然消解，距离也会不知不觉拉近。

每周一次“不看手机”的约会

这个要求听起来简单，做起来很难。手机在现在的婚姻里扮演了一个无形的第三者——晚饭时低头刷、沙发上躺着刷、睡前还在刷。人和人之间的话，都被屏幕抢走了。

从每周一次开始，设定一个时间段不看手机。可以是一起吃一顿晚饭，可以是一起散步半小时，也可以是周末的上午。这段时间里只关注对方，聊什么都行，只要不把手机拿出来。坚持几周之后会发现，原来两个人之间是有话说的，只是以前没腾出时间让它自然发生。

偶尔制造一点意外感

日子过得太规律了，容易让人觉得没意思。偶尔打破一下日常的节奏，能重新激发一些新鲜感。比如临时决定去一家没吃过的餐厅，下班路上带一束花回来，周末临时起意去周边的城市待一天。不需要多大的变化，关键是打破“每一天都一样”的无聊感。

把夸奖和感谢从心里拿出来

结婚久了，很多人觉得对方的好是应该的，懒得说出口。饭是对方做的，衣服是对方洗的，孩子是对方接送的，心里知道对方辛苦，嘴上却一句不说。日子长了，对方会觉得自己的付出没有被看见。

把夸奖和感谢说出口。不是客套，是让对方知道“你做的我都看到了”。饭好吃就说一句好吃，对方洗了衣服就说一句辛苦了，孩子接送好了就说一句有你在真省心。这种话花不了几秒钟，但对维系亲密感的作用比买礼物还实在。

婚姻里的亲密感不是天生的，是需要两个人持续经营的。不需要大动作，不需要花钱，从说话方式、身体语言、日常安排这些小事上慢慢调整，两个人的距离会在不知不觉中重新靠近。