春季是流感的高发季节。气温回升但波动大，早晚温差明显，人体的呼吸道黏膜对温度变化的适应能力在春季初期偏弱。加上春季人员流动增加，流感病毒的传播速度加快。防护流感需要从个人习惯和环境管理两个方向同步进行。

个人卫生习惯

洗手是减少病毒传播最有效的方式。接触公共物品后、饭前便后、外出回家后都需要洗手。用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒。如果没有流动水，用含酒精的免洗手消毒液也可以。避免用手触摸口鼻和眼睛，病毒通过黏膜进入人体是主要的感染途径。

佩戴口罩

在公共场所和人员密集的地方佩戴口罩，能阻隔飞沫传播。口罩的选择以医用外科口罩或N95口罩为主。口罩在佩戴4小时后、潮湿后或污染后及时更换。不重复使用一次性口罩。

室内通风

每天开窗通风两次，每次15到20分钟。早晨和午后是开窗通风的合适时段，避开早晚气温较低的时段。通风时房间内的空气流通，病毒浓度降低。如果在流感高发期，开窗通风的次数增加到3次。

保持身体状态

充足的睡眠能维持免疫系统的正常功能。每晚7到8小时的睡眠时间，晚上11点前入睡。饮食上增加蛋白质和维生素C的摄入，鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果都在可选范围内。每天户外活动20到30分钟，快走和散步都可以。户外活动有助于接触日光，促进维生素D的合成，对免疫系统有支持作用。在天气晴好、空气质量良好的情况下进行户外活动，效果优于在室内活动。适度运动能提高心肺功能，但过度运动会降低免疫力。运动以身体微微出汗为准，不追求大汗淋漓。

感冒症状出现后的处理

出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、低烧等感冒早期症状时，多休息、多喝水。体温在38.5度以下时物理降温，用温水擦拭额头、颈部和腋下。体温超过38.5度且持续不退时，及时就医。不自行使用抗生素，流感是病毒性感染，抗生素对病毒无效。

需要就医的情况

持续高烧（超过38.5度）超过3天不退，咳嗽加重、出现呼吸困难或胸闷，精神萎靡、嗜睡、反应迟钝，儿童出现拒食、呼吸急促、抽搐等症状。出现以上情况需要及时就医。春季流感的防护不依赖单一措施，洗手、通风、口罩、睡眠、饮食和运动综合执行，流感的感染率会明显降低。

本文仅供参考，不构成医疗建议。如有不适，请及时前往正规医疗机构就诊。