今天立夏，气温一下子就上来了，不少人急着吃冰降温、顿顿大鱼大肉补身体，却没注意到季节换了，身体也在跟着变。老话常说“立夏五不吃，吃了疾祸多”，这不是迷信，是一辈辈人亲身试过的经验，尤其这几天，不少人已经踩了坑，看完这篇，别再拿自己的健康开玩笑。​

给大家说个真实事儿，杭州一位32岁的白领张先生，立夏前就开始贪凉，每天上班点冰奶茶、啃冰西瓜，晚上还熬夜刷手机，没几天就浑身发懒，吃点东西就拉肚子，体重掉了5斤，去医院检查说是“暑湿困脾”，医生直言，这就是立夏贪凉作出来的。再看他同事，立夏后只喝温水、吃清淡饭菜，每天都精神头十足，连午休都不用睡太久。​

第一不吃，冰镇冷饮、生冷瓜果。立夏后，人身上的阳气都浮在表面，肚子里其实很虚，脾胃功能也弱。冰饮、冰西瓜、冰葡萄这些东西，吃进肚子里会直接刺激肠胃血管收缩，搅乱肠胃功能，轻的肚子疼、拉肚子，重的就像张先生那样，暑湿困脾，越睡越没精神。福建有个19岁男生，运动完猛灌冰饮，直接诱发心梗没救回来，这种悲剧每年立夏都有。有人觉得吃冰一时爽，却没考虑到，老人、小孩和肠胃弱的人，吃一口冰可能就拉一天肚子。常温的瓜果适量吃没事，冰的能不碰就不碰，实在想吃，别空腹，一次别超过一小块，放室温回温20分钟再吃会好很多。​

第二不吃，肥腻厚重、大鱼大肉。立夏后气温升高，人体代谢变快，消化能力会弱一些，肥肉、油炸食品、红烧大肉这些东西，本身就难消化，吃多了会给脾胃添负担，轻的肚子胀、不消化，重的还会诱发高血脂、高血压，对中老年人来说，风险更明显。我们小区的王大爷，立夏当天聚餐吃了不少红烧肉，晚上就犯恶心、没精神，第二天连路都走不动，去医院查是消化不良，医生让他立夏后清淡饮食，一周才缓过来。同样一起聚餐的李阿姨，只吃了点瘦肉和蔬菜，当天精神依旧很好，晚上还能下楼散步。立夏不是不能吃肉，选瘦肉、鱼肉，做法以清蒸、清炖为主，别吃太油太腻就好。​

第三不吃，生葱生蒜、辛辣燥热食物。立夏后人心火容易旺，很多人会觉得口干舌燥、心烦，而生葱、生蒜、辣椒、花椒这些东西，生吃会加重体内的燥热，容易上火、喉咙疼、长痘，甚至影响睡眠。我朋友小李，立夏当天吃生蒜配烧烤，晚上喉咙疼得咽不下饭，连喝了三天温水才缓解。他家里人当天没吃辛辣的，只吃了清淡饭菜，全程没任何不舒服。不少人知道生葱生蒜能杀菌，但立夏这天，体质本身容易燥热，生吃就不合适了，煮熟后少量吃没事，生吃尽量避开，尤其容易上火的人，更要管住嘴。​

第四不吃，过甜腻点心、奶茶甜品。现在很多年轻人，立夏想降温，全靠奶茶、蛋糕，却不知道这些东西的危害。杭州有两位小姑娘，每天一杯奶茶，没几天脸上就长满了痘痘，去医院检查，医生说奶茶里的糖、奶精和咖啡因，会刺激皮肤出油，加重痘痘，还会影响睡眠，导致内分泌乱掉。一杯正常甜度的奶茶，含糖量相当于14块4.6克的方糖，不仅让人长胖，还会加重脾胃负担，让人没胃口。立夏后本身就容易不想吃饭，吃多了甜腻的东西，只会更没食欲，不如喝杯温水，或者吃一小块常温的清淡点心，既解渴又不伤人。​

第五不吃，隔夜凉菜、剩菜剩饭。立夏气温高、湿度大，食物放在室温下4小时就可能变质，尤其是凉菜，做的时候不加热，更容易长细菌，就算放进冰箱，也只能延缓变质，不能彻底杀菌。北京一位65岁的蔡先生，吃了冰箱里的隔夜凉菜，一天跑了十几趟厕所，被诊断为感染性腹泻；杭州的黄大伯更严重，就因为吃了半盘隔夜凉拌黄瓜，引发脓毒血症、感染性休克，住进ICU抢救才保住命。很多人觉得扔了可惜，但吃一口变质剩菜，可能要花几千块医药费，实在得不偿失。立夏做菜尽量少做，当天吃完，凉菜不管放没放冰箱，都别隔夜吃，剩菜要是实在想留，一定要彻底加热，并且尽快吃完。​

其实立夏饮食没那么复杂，核心就三点：清淡、温热、适量。这五样东西不是完全不能碰，关键是看时机、控分量，尤其是老人、小孩和肠胃不好的人，一定要多注意。身边很多人立夏后生病，不是体质差，就是没管住嘴，贪凉、贪腻、贪甜，最后遭罪的还是自己。​

今天立夏，希望大家都能避开这5样食物，顺着季节的规律来，清淡饮食、适度运动，平平安安度过整个夏天，不用受病痛的罪。