夏天一到，水果就成了餐桌上的主角。西瓜、荔枝、芒果、桃子，摆满一桌，看着就凉快。很多人拿水果当饭吃，抱着半个西瓜用勺子挖，一口气吃下去，舒服是舒服了，胃也跟着遭罪了。

水果解暑不假，但吃不对，身体会抗议。

西瓜：解暑第一名，但不能当水喝

西瓜是夏天的标配。水分足，甜度高，冰镇后更爽口。有人一天能吃大半个，甚至拿它当水喝。

西瓜性寒，吃多了容易拉肚子。尤其是冰镇西瓜，刚从冰箱拿出来就吃，胃黏膜受刺激，肠胃弱的人半小时内就跑厕所。中医讲西瓜叫“天然白虎汤”，清热解暑，但脾胃虚寒的人要控制量。

一次吃两三块就够了。别用勺子挖着吃，那样不知不觉就吃多了。切开后放冰箱超过一天的西瓜，表面会滋生细菌，切掉表层一厘米再吃。

荔枝：一颗三把火，别贪嘴

荔枝上市的时候，很多人一口气能吃掉一斤。古人说“一颗荔枝三把火”，不是吓唬人。荔枝含糖量高，吃多了容易口干舌燥、喉咙痛，严重的还会低血糖。这叫“荔枝病”，空腹吃或者一次吃太多，身体会出问题。

成年人一天吃十颗左右就够了，儿童减半。别空腹吃，最好饭后当甜点。吃完荔枝喝点淡盐水，能缓解上火。

芒果：湿热体质要当心

芒果香甜软糯，是很多人的心头好。但芒果属于湿热水果，吃多了容易生湿气，舌苔变厚、大便黏腻、皮肤长痘的人要少吃。有人对芒果过敏，嘴唇周围会红肿发痒。

吃完芒果及时擦干净嘴巴，避免汁水刺激皮肤。一天吃半个到一个就够了，别多吃。

桃子：养人还是伤人，看你怎么吃

老话说“桃养人，杏伤人”。桃子确实温和，补气血，适合大部分人吃。但桃子皮上的绒毛容易引起过敏，有人摸完桃子全身发痒。硬桃吃多了不好消化，胃不好的人吃完容易胀气。

用盐水搓掉桃子表面的绒毛再吃。胃不好的人选软桃，每次吃一个就好。

怎么吃水果才不伤身

看体质选水果。怕冷、手脚冰凉、容易拉肚子的人，属于脾胃虚寒，少吃西瓜、火龙果、柿子这些寒性水果。经常口干舌燥、长痘、便秘的人，属于热性体质，少吃荔枝、龙眼、榴莲这些热性水果。

吃对时间。别空腹吃太酸的水果，柠檬、山楂这类伤胃。饭后一小时吃水果最合适，不影响消化，还能解腻。

巧搭配。寒性水果配温性的一起吃，西瓜配几颗龙眼，能中和寒凉。吃荔枝配淡盐水，吃芒果配酸奶，都能减少不适。水果加热吃也不错，苹果煮水、雪梨炖冰糖，润燥不寒凉。

夏天吃水果，图的是舒服解暑。别贪那一口凉，别贪那一口甜。适量吃，会搭配，水果才能真正给你带来清凉，而不是拉肚子和上火。记住这些，整个夏天都能吃得安心。