草莓柚子蓝莓，这几样水果减肥期间随便吃
减肥的人最容易犯的一个错，就是把水果一起戒了。 怕糖分高、怕热量超标，干脆一刀切。但水果里的维生素、膳食纤维和抗氧化物，是减...
减肥
用温和方式管理体重，兼顾健康与体态，打造理想身形。
减肚子最怕的不是动作难，是方向错了还坚持
很多人想减肚子，第一反应就是练肚子。卷腹、平板支撑、仰卧起坐轮番上阵，天天练到腰酸背痛。三个月过去，肚子该多大还是多大。问题...
瘦了二十斤后手的变化，最先发现的是戒指戴不住了
那枚平时卡在无名指第二关节的银戒，在某天早上刷牙的时候，轻轻一捋就滑到了指尖。愣了一下，又把它推回原位。下午洗手的时候，...
怎么瘦胳膊？四个动作帮你打造紧致手臂线条
胳膊粗是很多人的困扰。夏天穿无袖衣服不自信，拍照的时候下意识往后缩，想练又怕练出肌肉块。手臂的粗细由两个因素决定：脂肪厚...
少吃和运动，哪个更容易减肥？
少吃和运动，哪个更容易减肥？要回答这个问题，得先把这两个选项的“性价比”算清楚。 从热量账面上看，少吃远比运动“划算”。一块1...
为什么大部分人的减肥都失败了？
每年都有无数人下定决心减肥，从"明天开始"到"下周一正式启动"，口号喊得响亮，但三个月后能坚持下来的不到两成。减肥失败率高得...
奶茶续命居然没胖？偷偷换了这1个习惯，一个月悄悄掉了5斤
喝奶茶减脂，听起来像句疯话。 但有人真的在做了。某书上的减脂博主分享，过去一个月天天喝奶茶，体重不升反降，瘦了5斤。评论区第...
碳水不是敌人，不吃碳水的人正在毁掉自己的代谢
很多人一提到减重，第一反应是戒碳水。米饭不碰了，面条不吃了，面包连看都不看一眼。仿佛碳水就是脂肪的开关，只要碰了就会胖。 ...
饿瘦掉秤快但反弹猛，跑步瘦得慢却不复胖，你怎么选
很多人决定减肥的时候，会在两个选项之间犹豫饿着，还是跑起来。 饿着看起来最快，跑起来好像更健康。但到底哪个瘦得更快？答案没...
大体重减脂训练怎么练？避开这几个动作
大体重女性开始减脂的时候，最纠结的事情往往不是吃不吃得下，而是练不练得了。很多训练教程里推荐的深蹲、波比跳、开合跳，体重基...