适合高龄老人的食补：适量吃鹅蛋，减缓肌肉流失
中老年养生的饮食认知，正在被一线临床观察结果刷新。平日里大家给老人补充营养，大多首选鸡蛋、鸭蛋，觉得口感温和、好消化。鹅蛋因为个头大、肉质偏粗，一直很少出现在家庭日...
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饮食、运动、睡眠优先级排序：睡眠才是身体健康的底层基石
现在很多人养生，重点全都放在吃和动上。严格控糖控油、精细搭配三餐、坚持打卡运动健身，成了主流的健康保养方式。大家普遍觉得，只要管住嘴、迈开腿，健康就有保障，睡眠只是...
老了长皱纹不用怕，肌肉流失才是晚年最大的健康坎
真正拖垮晚年身体的，是发生的肌肉流失。外表变老只是看着显老，不影响正常生活。肌肉变少，身体的力气、抵抗力、骨骼支撑力都会跟着下降，老人容易乏力、摔倒、生病，这才是晚...
告别独处焦虑内耗，学会自我陪伴，把独居日子过踏实
晚上九点下班，回到出租屋，开灯，换鞋，把外卖放在桌上。手机没有新消息。电视打开当背景音，但注意力一直在手机上，好像等什么人来联系自己。等到睡前，屏幕还是安静的。这...
杨幂乳白西装上身，解锁高冷熟女范
各大时尚活动红毯杨幂本次的亮相，凭一身极简乳白色西装套装稳稳拿捏焦点。整套穿搭干净高级，搭配利落高跟，自带疏离清冷的气场，自带锋芒。杨幂这套西装版型经过精准剪裁...
频繁做美甲伤甲？低成本养护方案，新手也能上手
很多长期做美甲的人都有这个体验：卸掉甲油胶之后，指甲表面发白、变软、分层，轻轻一折就裂开。有人以为这是胶水粘坏了，其实主要原因不在美甲本身，而在卸甲过程。 美甲产品...
深陷职场情绪内耗？这些方法帮你从容应对职场压力
小林今年28岁，在一家互联网公司做运营。每天早上去公司的地铁上，她都要做一个心理建设：今天要跟领导汇报，昨天那个方案还没改完，同事群里又有人说项目进度滞后了。到了...
网络成瘾怎么办？跳出成瘾循环，告别精神内耗
小张每天晚上躺在床上，原本只想刷十分钟短视频放松一下。等他从屏幕里抬起头，已经过去了两个小时。他不记得看了什么内容，只感觉眼睛干涩，脑子更累了。第二天上班没精神，...
经常情绪失控？合理疏导内心情绪，告别压抑积攒负面心绪
你有没有过这样的时刻。明明是一件小事，比如外卖送晚了，或者别人说了一句无心的话，你突然就炸了。炸完之后你自己都觉得很奇怪，至于吗。或者反过来，什么都没发生，但你就...
提醒爱喝茶的人！3种茶饮别长期喝，喝多了悄悄伤肝
不少人一直觉得，喝茶能养肝养生，日常天天泡茶、囤茶，早已成了大众默认的健康习惯。但各大医院肝病科接诊的案例中，很多肝功能轻微异常、肝代谢受损的患者，本身没有酗酒、...