7天健康饮食打卡表：照着这张表吃，收获多种好处
很多人对健康饮食的第一反应是“这不能吃那不能吃”，或者“每顿都要称重计算”。这两种想法都把事情搞复杂了。一个更实际的切入方式...
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5种“暖阳菜”这样吃，吃对营养又养人
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，端午正是“阳中之阳”。古人说五月是“午月”，午属火，火属阳，再加上初五这个日子，端午就是一年中阳气最...
新手入门瑜伽攻略：装备、课程、上课细节一次性讲透
想练瑜伽的人很多，但真正开始的人不多。不少人卡在第一步：不知道怎么选垫子，不知道选哪种课程，不知道第一次上课应该做什么准...
久坐上班族必学的养生瑜伽动作，缓解腰背酸痛
久坐带来的腰背酸痛，几乎每个上班族都经历过。长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，背部肌群被过度拉伸，肩颈区域也长期处于收缩...
一道脆生生的肉丝炒豆芽，减肥期最不该被辜负的家常好菜
夏天减脂，最难熬的不是流汗，是嘴巴没滋没味。水煮鸡胸、白灼西兰花、凉拌黄瓜轮番上阵，吃不了几顿就想掀桌子。这时候如果有一道...
夏天减肥，把主食和菜换一换，比少吃一顿管用
夏天一到，很多人就想减肥。可饿了两周上秤一看，体重掉得不情不愿，人倒是先垮了，没力气没精神，脾气还见长。问题出在哪儿，方...
饭后多长时间可以运动？按运动类型和进食量分情况判断
饭后能不能马上运动，多久可以运动，这个问题几乎每个有锻炼习惯的人都遇到过。不同的人会给出不同的答案，有人说半小时，有人说...
轻断食饮食搭配指南，两种主流模式食材清单一览
轻断食近年来受到不少关注。它不规定吃什么，而是规定什么时候吃。这种饮食方式的底层逻辑是延长不吃东西的时间间隔，让身体在空...
夏天湿气重没胃口？4道家常祛湿菜，清淡养人安稳过三伏
入夏之后，很多人开始觉得不对劲。浑身发沉，像裹了一块湿布，睡再多还是困，饭端到面前扒拉两口就不想吃了。老一辈管这叫“疰夏”...
夏至养气血首选黑豆，4道家常吃法，补气祛湿双兼顾
夏至过后，阳气走到顶点开始回落，阴气慢慢生发。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，这个时候补气血，又要防暑祛湿，为接下来的伏天攒...