女性分龄运动指南，找准重点更容易坚持
女性在不同年龄阶段对运动的需求不一样。二十多岁需要建立运动习惯，三十多岁需要维持肌肉量和基础代谢，四十岁以后需要防止肌肉...
健康
从身体养护到心态调节，用科学方式守护你的健康与美丽。
夏天湿气重怎么办？从身体信号看应对方法
夏天很多人觉得身体沉重、没精神、头昏脑涨、舌苔厚腻、大便不成形。这些表现通常被归结为“湿气重”。湿气本身不是一种能测量的指标，...
补气血不用吃一堆补品，做好这四件事就够了
很多人觉得补气血是一件很难的事要喝中药、要吃各种补品、要讲究时辰、要忌口一大堆。于是拖着拖着，脸色越来越暗，手脚越来越凉，...
米饭放凉吃更健康？解锁日常食物中的抗性淀粉吃法
碳水化合物在很多人眼里只有两种：能消化的和不能消化的。能消化的提供能量，不能消化的提供膳食纤维。但有一类碳水化合物既不提...
冥想的好处：从大脑到身体，一种可训练的注意力习惯
冥想不是玄学，也不属于特定的信仰体系。它是一种注意力训练方法，通过持续练习来改善大脑对外界刺激的反应模式。科学研究已经证...
改善脖子前倾的最简单动作，每天两分钟就够了
脖子前倾真正的麻烦，不在于它让你体态不好看，而在于你会慢慢觉得，这就是正常的姿势。 大多数人意识到自己脖子前倾，往往是从...
三伏天做这5件事就是在养气血，不用花钱不用吃药
三伏天热得人没精神，很多人觉得夏天是消耗气血的季节。其实反过来看，三伏天也是一年里养气血效率最高的时段。身体在高温环境下...
腰围减不下来，问题不在肚子本身，在每天做错的几件小事
很多人想瘦肚子，第一反应就是猛练卷腹。每天练到腰酸背痛，效果却少得可怜。练腹肌只能让腹肌变厚，如果脂肪还在上面盖着，肚子...
无意识伤害眼睛的6个习惯，你可能每天都在做
眼睛累、干、模糊，很多人觉得是看手机看多了。屏幕确实是原因之一，但还有一些每天在做的习惯，对眼睛的伤害比看屏幕更隐蔽。这些...
这5个常见养生方法，可能正在悄悄伤害身体
朋友圈和短视频平台上的养生方法越来越多，信的人也不少。有些方法听起来有道理，做起来也不难，但很多所谓的“养生”方式并没有科...